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三大步骤 帮女人放慢衰老的脚步

作者:洛川苹果 发布时间:2021-01-21 13:36文章来源:陕西洛川苹果网

  女人最好多吃山药

  篇:隔两小时喝一次水,常吃大豆山药

  1.多吃“雌”性。好不好,与体内激素水平关系密切,女人最好多吃大豆和山药,其中含天然的类雌物质,虽然这种物质的作用比雌激素低,但其在中的浓度却比雌激素高1000倍。

  2.硒是“不老丹”。硒具有很强的抗作用,被誉为中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有鱼类、坚果和谷物等,特别是小米,硒含量非常丰富。板栗中的硒含量也很高,不妨经常食用。

  3.隔两小时喝一次水。皮肤细胞内的水分减少,就是皮肤出现皱纹的重要原因。高德曼建议,每隔1到2小时就应喝236毫升水,也就是近半斤水。煮开水也要讲科学,最好不要多次煮沸,否则会加重有害物质在体内沉积。

  4.一小时内把早餐吃掉。美国抗衰老医学协会会员、曾任美国知名电视台黄金抗衰老栏目顾问黄颖博士称,这样做是为了控制好水平。而且餐桌上一定不要离开蔬菜、和各种天然丸。

  5.中晚餐遵循4∶3∶3原则。也就是说,40%的食物来自碳水化合物(以蔬菜、水果为主),30%来自蛋白质(鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等),剩下的30%则来自脂肪(坚果、深海鱼等)。

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